Arabisk dans eller magedans er en fantastisk fysisk aktivitet som passer for kvinner i alle aldre. Regelmessig arabisk dansøvelse styrker musklene, lindrer ryggsmerter og forbedrer kroppsholdningen betydelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Etter noen uker med regelmessig trening (minst to ganger i uken), vil du legge merke til hvordan vestibulært apparat vil bli sterkere, og koordinasjonen av bevegelser vil bli bedre. Gangarten din blir jevn, fleksibel og grasiøs.
Steg 2
Å gjøre det meste av de grunnleggende magedansbevegelsene forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer overbelastning i bekkenet. Mange instruktører sier at de og deres avdelinger klarte å takle betennelse i vedheng og fibroider ved hjelp av regelmessige øvelser. Det skal bemerkes at magedans lindrer PMS og lindrer smerter under menstruasjon.
Trinn 3
Etter flere måneders stabile øvelser blir ryggsøylen merkbart sterkere, smerter forsvinner og kroppsholdning forbedres. Denne dansestilen er en god forebygging av osteokondrose og hypertensjon. Det forbedrer leddets fleksibilitet betydelig, noe som er spesielt verdifullt for eldre kvinner.
Trinn 4
Muskelisoleringsteknikker, spesielle armbevegelser og fiksering av skulderbelte hjelper dansere til å opprettholde en god brystform eller til og med stramme den litt.
Trinn 5
Risting er et av hovedelementene i magedans. Det eliminerer cellulitt, forhindrer dannelse av fettavleiringer i spesielt problemområder i baken og lårene. Rytmisk pust, som begynner studiet av arabiske danser, reduserer stressnivået betydelig, bidrar til å bli kvitt depresjon og apati.
Trinn 6
Magedans anbefales for kvinner som planlegger graviditet. Denne dansen trener perfekt de viktigste musklene som vanligvis ikke er involvert i livet, styrker ryggmuskulaturen, og det er den som bærer hovedbelastningen når du bærer et barn, og forhindrer også åreknuter. I tillegg styrkes bukpressen og musklene i perineum, noe som forenkler perioder med fødsel og fødsel, og reduserer risikoen for fødselsskader.
Trinn 7
Magedans forbedrer tilstanden til huden bemerkelsesverdig, spesielt ansiktshuden. Faktum er at det normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, som begynner å jobbe mer produktivt, avlaster raskt kroppen for akkumulerte giftstoffer og giftstoffer.
Trinn 8
Til tross for alt det ovennevnte, må du forstå at arabiske danser ikke kan være et universalmiddel for alle sykdommer. Det er mennesker som magedans er kontraindisert for. Før du begynner på timene, spesielt hvis du har alvorlige helseproblemer, er det veldig viktig å oppsøke lege.
