Bad er et sted der kroppen mottar ikke bare renslighet, men også mange andre nyttige ting. For eksempel øker blodsirkulasjonen, mye svette frigjøres, og dermed blir kroppen kvitt giftige metabolske produkter. Badet gjør opp for mangel på bevegelse. Øker gradvis indikatoren for styrke, utholdenhet, forbedrer bevegelseskoordinasjonen. For å få bare utbytte av å besøke badet, må du bruke det riktig.
Den første inngangen til dampbadet skal ikke vare mer enn 5-6 minutter. Du må ha en hatt på hodet. Etterfølgende hvile skal vare i 5-10 minutter. Ikke klatre opp på den høyeste baldakinen første gang. Kroppen må være vant til å varme opp gradvis. Det andre løpet kan gjøres med en kost. Ullvotter vil redde hendene fra varmen.
Du må puste i dampbadet med nesen. Passerer gjennom nasopharynx varmt, i tillegg til tørr luft, avkjøles det og fuktes noe.
En nybegynner bør ikke ta et dampbad første gang. Det er bedre å begrense deg til å bo i dampbadet på den nederste hylla.
Hvert besøk i dampbadet kan økes med 1-2 minutter. I dampbadet er det bedre å være i vannrett stilling. Ikke gjør plutselige bevegelser. Fra liggende stilling trenger du ikke å reise deg med en gang, sitte en stund. Dette vil holde balansen.
En fersk kost kan dampes umiddelbart. Tørk fuktet i kaldt vann i 15-20 minutter. I dampbadet skal det varmes opp i løpet av 1-2 minutter.
Etter dampbadet er det bra å ta en kontrastdusj, varigheten kan være minimal.
Du kan vaske deg med såpe bare etter ditt siste besøk i dampbadet. Etter såpeprosedyren, bør du gå til dampbadet igjen. Så ta en dusj.
Et glass diaforetisk te mens du slapper av, vil bidra til å øke svette.
Hvis du har planlagt en massasje, kan du få den etter dampbadet uten å kjøle deg ned.
