Det er vanskelig å finne en person som ikke liker å ta et dampbad en grå grå dag foran en varmeapparat. Bare de som det er kontraindisert for og de som ikke vet hvordan de skal ta et dampbad, går ikke i badstuen. Hvis du bare kan sympatisere med den første, bør den ineptiske minst en gang prøve å gå til badstuen ikke tilfeldig, men i henhold til reglene, hvoretter de også vil bli fanatikere av dampbadet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Før du går i badstuen, må du forstå at du ikke skal løpe i den i en hast mellom ting. Badstue tåler ikke oppstyr, det er mer karakteristisk for tyngdekraften, fordi det er et helt ritual.
Steg 2
Snakk med legen din om du kan bruke badstuen. Hvis du lider av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, har åpen betennelsesfokus, kan du ikke gå i badstuen. Følg "gjør ingen skade" -prinsippet. Badet vil bare være til fordel for en sunn person.
Trinn 3
Før du går inn i badstuen, må du ta av deg klokken og smykker som kan komme til å brenne deg i dampbadet. Prøv å ikke være sulten, men det er ingenting å gjøre med full mage i badstuen. Husk å ta med et stort håndkle og en valgfri ullhatt. Før du går inn i badstuen, må du ta av deg klokken og smykker som kan komme til å brenne deg i dampbadet. Prøv å ikke være sulten, men det er ingenting å gjøre med full mage i badstuen. Husk å ta med et stort håndkle og, hvis du ønsker det, en ullhatt.
Trinn 4
Først må du komme under dusjen, skyll med rent vann uten såpe, mens hodet ikke skal være vått. Gni tørk med et håndkle, hvorpå du kan ta det første besøket i dampbadet. Prøv om mulig å ta en vannrett stilling på den midterste hylle. Hvis du sitter, kan temperaturforskjellen mellom hodet og bena være opptil 30 grader, noe som ikke vil påvirke trivselen din veldig bra.
Trinn 5
Det anbefales ikke å bo i dampbadet i mer enn 7-10 minutter ved første besøk. Hvis du sitter, gjør det "til første dråpe fra nesen", det er på dette erfarne vapers blir guidet. Ikke stå opp plutselig for å unngå svimmelhet. Klatre forsiktig opp og ut i fellesrommet.
Trinn 6
Etter å ha forlatt dampbadet, skyll kroppen din i en kjølig dusj eller stup ned i bassenget. Hvis du har dampet i 10 minutter, må du ta minst dobbelt så mye å hvile.
Totalt kan du ta 3-4 besøk i dampbadet, og gradvis øke tiden du bruker i det.
Trinn 7
Drikk ikke-alkoholholdige ikke-kullsyreholdige drikker i badstuen. For eksempel urtete med honning eller fortynnet juice. Dette bør gjøres uten hast i små slurker.
Trinn 8
Før du forlater badstuen, må du dusje med såpe og vaske håret, men ikke hopp ut på gaten mens det er varmt. Sett deg litt i gangen eller ved et bord, kom deg til rette. Du vil føle deg litt sliten, men også fantastisk uthvilt. Noen kaller denne tilstanden av å være "født på ny." Dette er akkurat følelsen du får hvis du tar et dampbad i henhold til alle reglene.
