Dansekurs blir mer og mer populært blant moderne jenter. Og dette er ikke overraskende, for dans hjelper ikke bare å holde menneskekroppen i utmerket fysisk form, men belaster også personen selv med positiv energi, frigjør og lar deg føle deg komfortabel mens du danser i klubben. For å lære å danse enkelt og naturlig, følg strengt de etablerte reglene.
Bruksanvisning
Trinn 1
- Velg riktig tidspunkt og sted for dans. Ingenting og ingen skal distrahere deg fra trening;
- trene regelmessig og prøv å ikke endre tid på timene dine fra tid til annen. Det vil si at hvis du bestemmer deg for å danse i en halv time per leksjon, bør du ikke trene, si 10 minutter bare fordi sist du forsinket leksjonen i en time;
- for å danse, må du velge de riktige klærne som ikke hindrer bevegelsene dine. Men hun skulle ikke være for fri;
- for å øve på dans hjemme, velg det dansekurset som passer deg best. Den enkleste måten å finne kurset du er interessert i er på Internett.
Steg 2
Som en hvilken som helst treningsøkt, består danseklasser av flere trinn. Den første er en oppvarming. Det er nødvendig å starte hver leksjon med den. Når alt kommer til alt, hjelper en god oppvarming til å stimulere blodsirkulasjonen i musklene, noe som har en gunstig effekt på graden av beredskap i kroppen din for hovedbelastningene. Slå på favorittmusikken din (det er bedre hvis denne musikken er energisk nok). Ved å gjøre bevegelser i takt med musikken, vil du skape riktig stemning, slappe av kroppen din og stille den til det kommende stresset. Improvisere, føl rytmen, husk dine favoritt dansetrinn.
Trinn 3
Den andre fasen er hoveddelen. Her anbefales det å starte med å gjenta materialet som allerede er dekket. Øv på de tidligere lærte dansetrinnene først. Prøv å ikke glemme teknikk eller riktig holdning. Du kan fokusere på bevegelser som ikke er gode nok for deg. Ta ca 10-15 minutter på dette. Forresten, en liste over bevegelser som må utarbeides kan lages allerede før trening. For å gjøre dette, velg 3 eller 4 spor, som hver varer i 3-4 minutter.
Trinn 4
Bruk andre halvdel av hoveddelen av treningen din på å lære nye bevegelser. Vær oppmerksom på små ting og ta deg god tid. Studer nøye bevegelsesteknikken, samt hvordan danseren jobber nøyaktig med vekten. 3-5 minutter bør settes av til hver nye sats.
Trinn 5
Den siste delen. Det meste av treningen er over. Nå kan du slappe av litt. Sett på 2-3 langsomme spor, gjenopprett pusten, avlaste muskelspenning, utfør glatte, målte bevegelser. Føler deg grasiøs og grasiøs. Når du slapper av litt, kan du fullføre treningen.
