Break Dance er delt ikke bare i øvre og nedre pauser, men også i mange sub-stiler. Og det mest interessante, vakre og dynamiske er nettopp en slik dans, der bevegelser og elementer i alle understiler blandes. B-gutter (breakdansere) eksperimenterer kontinuerlig med forskjellige teknikker og leter etter sin egen unike stil. Men de begynner å lære å bryte fra tre retninger: øvre og nedre pauser, så vel som elementene i makttriks. Å lære å bryte dans krever av en nybegynner ikke bare tålmodighet og god fysisk form, men også mot.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er best å begynne å lære å bryte med kroppsøving. Først og fremst må du styrke musklene i buk og armer. Og også for å trene fleksibilitet ved å bøye i forskjellige retninger, inkludert rygg (prøv å nå hælene dine med hendene, først kan dette gjøres vekselvis, broen er også en god fleksibilitetsøvelse). Etter at musklene har styrket seg, kan du fortsette å utføre en håndstand og på et hode, først med støtte på veggen, og gradvis bevege deg bort fra den mer og mer. En god hjelp for treningsbalansen vil også tjene som push-ups på hendene fra stativet.
Steg 2
Hand in Work eller "Wave with hands". Strekk armene ut foran deg, håndflatene vender nedover. La børstene bevege seg som om du vil glide dem under en horisontal gjenstand, mens bare børsten fungerer. Når børstene er perfekte, legg til en skulderbølge. Beveg den ene hånden fremover, kom tilbake, og gjør det samme med den andre hånden, to samtidig. Deretter legger vi albuene, mens børstene må vendes mot hverandre. Endre hastigheten på bølgen.
Spre armene til sidene og fest dem på skuldernivå parallelt med gulvet, håndflatene vender ned. Fortsett å bølge, se hendene dine. Først divergerer bølgene i forskjellige retninger, så prøv å lage en bølge med begge hender, start deretter bølgen med den ene hånden, og avslutt med den andre. Og i motsatt retning.
Vink gjennom en kropp eller "Vink gjennom kroppen." Dette elementet krever mye konsentrasjon. I dette tilfellet lanseres bølgen fra topp til bunn og bunn til topp. I det første tilfellet starter bølgen fra hodet. Tenk deg at det er en hindring på øynivået, for eksempel en pinne. For å overvinne det, knebøyer du deg ikke, men "dykker" rett og slett med hodet under deg, så er nakken, brystet, magen, bekkenet og knærne med føttene sekvensielt buet. Etter at den ene delen av kroppen har buet og den neste har kommet, kommer den første tilbake. Bølgen skal ikke avbrytes, og bevegelsen skal være myk og jevn.
Bølgen nedenfra lanseres på samme måte, bare i omvendt rekkefølge fra føttene til hodet. Kjør deretter bølgen i den ene retningen og den andre uten å stoppe.
Moon Walking eller "Moonwalk". For å lære den berømte Michael Jackson-gangen, trenger du komfortable og myke sko der foten kan bevege seg. Det kan være joggesko, men med en tynn såle. Lær å bevege beina jevnt og smidig. Deretter plasserer du høyre fot på hælen litt fremover, og venstre fot på tåen. Videre løper høyre ben jevnt langs venstre og står på hælen, mens den venstre er litt ført frem og står på hælen. Videre beveger venstre ben seg på samme måte som med høyre. Prøv å ikke stoppe mellom beinbevegelsene, og for å oppnå større effekt over tid, kan du begynne å slippe en bølge med hendene.
Trinn 3
Dans eller "Moving on the dance floor". Det er flere typer bevegelse. Singel, det er bare en danser på dansegulvet, det er du. I dette tilfellet setter du selv rytmen og sekvensen av elementer, ikke vær redd for å eksperimentere. I dette tilfellet ser bevegelse langs en imaginær firkant mest imponerende ut, dvs. i et begrenset område, ikke over hele dansegulvet.
Dobler når to dansere beveger seg på dansegulvet på en gang. I dette tilfellet er det nødvendig å trene på forhånd en bestemt kombinasjon av elementer og utføre dem enten samtidig eller i sin tur, som om du snakker med en partner i en dans.
Team - det er mer enn to personer på scenen. Vanligvis utfører alle dansere de samme elementene i samme rytme. Teamet er posisjonert slik at partnere ikke skader hverandre i dansen, og heller ikke blokkerer naboer. Vanligvis er danserne forskjøvet.
Trinn 4
Bunnbruddet er delt inn i fire retninger. Uprock og topprock (ikke helt et bunnbrudd, men nær det), Spiningbevegelser eller kraftbevegelser (styrkeelementer), Frys (fiksering av kroppen når du utfører et bestemt element), Fotarbeid (bevegelser med bena).
Trinn 5
Wave - Lite brukt av profesjonelle dansere, men en flott start for nybegynnere. Liggende på gulvet, start en bølge: første hender berører dansegulvet, deretter brystet, deretter bena. I dansen faller danseren umiddelbart i armene.
Hender og føtter - utført fra stående stilling. Stå på føttene, hopp, land på hendene (føttene i luften), skyv tilbake med armene og bena, og land på føttene igjen. Det er bedre å utføre dette elementet flere ganger.
Stilter - startposisjonen står på hendene dine. Ben i luften, med den ene foran og den andre bak. Hopp på hendene og samtidig endre posisjonen til bena, dvs. beinet som var foran går tilbake, og det som var bak er nå foran.
Backspin eller "Spin on the back". Alt avhenger av beina. Startposisjonen sitter på gulvet, venstre ben strekkes fremover, høyre ben er bøyd i kneet. Rett deretter høyre ben skarpt, og kast det til venstre så langt som mulig, dvs. bena krysset. Ta også venstre ben under høyre. Hvis du gjør det riktig, bør du utvikle nok fart til å snurre på ryggen. For mer fart, trekk bena opp til brystet og kryss over. Det er viktig å snurre på skulderbladene. Å bevege seg opp til toppen av skulderbladene kan øke farten. Å hoppe mens du snurrer ser også spektakulær ut.
Tumbler - startposisjon stående på føttene. Du faller på ryggen og gjør salto, reiser deg på hendene.
Vår - hvilken som helst startposisjon. Fra stående stilling faller du på ryggen uten å bruke hendene og hopper på føttene. Fra stående stilling hopper du rett og slett på beina uten å bruke hendene.
Turtle eller "Turtle" - Kjører på hendene i en sirkel. Ganske et komplekst kraftelement i nedre brudd, det utføres bare hvis danseren er i god fysisk form. Hvil albuene på magen og stå på hendene. Prøv å stå på den ene hånden, mens den andre bare bidrar til å opprettholde balansen. Etter at du trygt kan stå på hver av hendene uten å støtte deg selv med den andre, begynn å bevege deg i en sirkel. Med god fart er det lettere å gjøre trollet. Profesjonelle b-gutter spinner ikke bare på aksen, men løper også i forskjellige retninger.
Cricket eller "cricket" - jumping tuttle. Stå på den ene hånden og hjelp deg til å sprette med den andre. Hastigheten avhenger av hvor nær den frie hånden er til kroppen. Hender skal veksle på bakken.
Glir på hodet - utføres i en spesiell hatt, på innsiden av det er det sydd et mykt fôr, og alt glatt, slitesterkt materiale er sydd på utsiden. Eller du kan snurre rundt i hjelm. Og i intet tilfelle kan du gjøre dette uten henne. Ta en løp, hopp på hodet og gli ved treghet, det er viktig å fjerne hendene i løpet av tiden. Alternativ to: stå på hodet med føttene parallelle med bakken. Når du skyver med hendene, går du fremover.
Headspin - spinner på hodet. Til å begynne med, lær å bare stå på hodet, uten å bruke hendene og uten å falle i noen retning. Trykk deretter litt av med hendene og trekk kroppen i retning av vridningen. I dette tilfellet må hendene holdes slik at de ikke forstyrrer vridningen. Øk frastøtningsstyrken gradvis. Under vridning kan bena være i tre posisjoner: tverrspalte, mens beina er litt bøyde på knærne; bøyd i knærne og senket til ansiktet og bena sammen strukket vinkelrett på bakken.
