For mange er et bad bare en måte å slappe av med venner. Ikke glem at du kan bli kvitt mange plager ved å besøke badehuset. Og få mennesker vet at du trenger å ta et dampbad ikke bare tilfeldig, men å utføre de obligatoriske prosedyrene i en bestemt rekkefølge.
Det er nødvendig
- Kost;
- Votter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kosten er en integrert del av sauna-prosedyren. Det bør forberedes på forhånd. Kost brukes i badekaret: bjørk, eik, eukalyptus, lind, or, einer, gran, gran, nesle og andre. Kostene bør velges kortere og lettere - helst to. For å holde håndflatene i å gni seg med koster, bruk votter.
Steg 2
Den som svever skal ligge på magen på hylla (benken), fordi temperatur påvirker i dette tilfellet alle kroppsdeler på samme måte. Selv i de mest komfortable badstuene er forskjellen i lufttemperatur på nivå med hodet og føttene, hvis du tar et dampbad mens du står, fra 10 til 20 grader. Og dette har en dårlig effekt på varmereguleringen. I tillegg slapper alle kroppsdeler av når du legger deg. Hvis det ikke er mulig å legge seg, kan du bade i sittende stilling, og bena må løftes til kroppsnivå.
Trinn 3
Så må den som svever (partner) løfte kostene opp for å varme dem opp, og begynner å sveve.
Trinn 4
Først må du stryke lett med koster fra topp til tå, og i motsatt retning. I dette tilfellet glir en kost langs den ene siden, og den andre langs den andre, deretter langs de laterale delene av lårene, bekken- og leggmuskulaturen til føttene - og så videre flere ganger. Etter kostene er det nødvendig å løfte dem opp og prøve å fange den varmere luften med dem, og senke dem til korsryggen og trykke dem med hånden i noen sekunder. De samme bevegelsene bør gjøres i området av skulderbladene og på kneleddene. Gjenta prosedyren 3-4 ganger.
Trinn 5
Neste prosedyre er quilting. Den er produsert av raske strykebevegelser av kosten. Trykk først lett på ryggen, deretter korsryggen, bekkenet, lårene, leggmuskulaturen og føttene. En mottakelse tar omtrent et minutt. Avslutt quilten ved å stryke kvasten lett. Så blir den som svever snudd på ryggen, og prosedyren gjentas igjen.
Trinn 6
Den neste prosedyren er en pisking kombinert med kompresser. DET starter bakfra. Kosten må løftes opp for å fange opp den varme dampen, og lage 2-3 pisker på ryggen, og deretter komprimere, dvs. trykk kosten med hånden. Gjør det samme på korsryggen, gluteal muskler, ytre lår, underben, på føttene.
Trinn 7
På slutten av vapingen brukes en gnideprosess: med den ene hånden må du ta kosten i håndtaket, og med den andre hånden, trykk forsiktig, gni ryggen, korsryggen, bekkenområdet osv. I en sirkulær bevegelse. Kroppen kan gnides i alle retninger, og lemmene kan bare gnides med.
