Alvorlig arbeidsmengde på jobb kan gradvis føre til at det ikke er tid igjen til aktiv hvile. For å organisere fritiden velger folk som er slitne på jobben å se på TV. Etter hvert utvikler en slik passiv og meningsløs hvile seg til en avhengighet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bla gjennom hele listen over TV-kanaler du har. Hvis du bruker satellitt- eller kabel-TV, må du slå av kanalene du ikke ser på. La det mest grunnleggende være. List opp favorittprogrammene og showene dine. Tenk på noe du kan gi opp.
Steg 2
Begrens tiden din foran TV-en. Reduser surfesesjonen din med minst en halvtime hver uke. Slå av lyden på TV-en din under reklame og forhindrer deg i å stadig bytte kanal på jakt etter andre programmer, fordi du allerede har en liste over favorittprogrammene dine.
Trinn 3
Se på TV med glede, ikke bare prøv å okkupere tiden din ved å se på programmer. Finn en annen aktivitet som du liker. Kanskje du vil bli ført med av håndverk eller sport. Hvis du vil se en film, kan du finne ut om det er en trykt analog. Dette gjør at du kan bytte til lesing. Nyheter og vær kan leses i aviser, og musikk kan høres i radioen. Finn flere alternativer.
Trinn 4
Prøv å finne en hobby som vil inspirere alle familiemedlemmer. Det blir bedre hvis du blir kvitt TV-en samlet. Ellers vil du ikke legge merke til hvordan du blir trukket tilbake til den uendelige visningen av serier og reality-show.
Trinn 5
Gjør TV-serier en belønning for dine prestasjoner. La deg for eksempel bare se på en film etter at middagen er tilberedt eller tøyet er stryket. Ikke kombiner husarbeid med visning. Etter hvert vil samvittigheten begynne å plage deg for et meningsløst tidsfordriv.
Trinn 6
Organiser hjemmemiljøet ditt på en slik måte at det ikke er praktisk å se på TV. Fjern utstyret fra soverommet slik at du ikke blir fristet til å se en film om natten, men heller plasser det der det vil forstyrre andre familiemedlemmer i det minste om natten.
