Bad. Åndelig tykk damp, suset av duftende vann sprutet ut av en øse på varme steiner og en piskende kost som slår alle plager ut av kroppen. Hva kan være vakrere enn et russisk bad? Er det noen annen måte å gjenvinne gleden ved å være, fysisk og mental styrke? Badingritualer er imidlertid et kraftig medisin som bør tas i dosering og med ekstrem forsiktighet. Dette gjelder først og fremst besøket på dampbadet og gutten med en kost.
Det er nødvendig
- - kost;
- - vann;
- - beholder for damping.
Bruksanvisning
Trinn 1
Selv før du besøker badekaret, bør du ta vare på kosta. Velg en tett, fleksibel og ikke tung kost med gode, intakte blader - helst bjørk eller eik.
Steg 2
Neste trinn er å dampe kosten. En fersk eller nylig tørket kost blir vanligvis ikke dampet, men bare skyllet med varmt vann før bruk. En tørr kost, riktig lagret, skylles på forhånd i varmt vann og legges deretter i kaldt vann i et par minutter. Etter to minutter erstattes det kalde vannet med varmt vann, der kosten skal ligge i fem minutter. Etter fem minutter tilsettes kokende vann til varmt vann. Kosten forblir i det resulterende veldig varme vannet i ca. 10 minutter. Etter 10 minutter kan du dampe. Infusjonen der kosten ble dampet, brukes til å helle over dampbadets vegger og varme steiner. Denne metoden for damping er ikke egnet for barrkoster, som bare brukes ferske. Før du går inn i dampbadet, plasseres en furubroom i en bøtte med kokende vann i et kvarter og må dekkes med lokk.
Trinn 3
Nå er det dampbadets tur. Bedre å dampe sammen. Den ene personen lyver, den andre svever. Fyrens teknologi består av flere stadier. På den første blir den som vil sveve, lagt på hyllene og prøver å slappe av så mye som mulig. Utgangsposisjonen er på magen, med forsiden ned.
Trinn 4
Partneren tar forhåndsdampede koster i begge hender og begynner å glatte kroppens kropp jevnt med seg. Koster glir fra hodet selv langs ryggen, korsryggen, baken, bena - til hælene. Omvendt bevegelse av koster - langs kroppens laterale deler: en kost stryker over høyre side, den andre - mot venstre. Dette komplekset med slag må gjentas 2-3 ganger.
Trinn 5
Deretter må kostene løftes opp, og prøve å fange den varme dampen som har steget med dem, og senkes ned på korsryggen og trykke i et par sekunder. Deretter gjøres den samme handlingen med området av skulderbladene, og deretter kneleddene. Hele komplekset utføres 3-4 ganger.
Trinn 6
Det neste trinnet er å banke lett på endene på kostene i hoftene, midjen, ryggen, bena til den liggende personen. Feste utføres i 1 minutt. Etter det skal den liggende personen rulle over på ryggen, og partneren hans skal fortsette serien av slag på kroppens fremre overflate.
Trinn 7
Videre ligger den liggende personen igjen på magen, og partneren fortsetter å piske. For å gjøre dette løfter han kosten oppover, prøver å fange opp varm luft, og senker den ned på latissimusmusklene i rygg til den liggende. Etter 2-3 pisker presses kosten mot de behandlede musklene i 1-2 sekunder (komprimering). Den samme prosedyren gjøres på gluteale muskler, lumbale muskler, leggmuskler, lår og føtter. Det er umulig å håndtere popliteal fossa med en kost.
Trinn 8
Neste trinn er å strekke. Kostene er plassert på nedre rygg av personen som ligger, og spres deretter fra til sidene: en kost glir over kroppen i retning av hodet, den andre i retning av føttene. Utad ser denne teknikken ut som om personen som står prøver å strekke kroppen til den liggende.
Trinn 9
Den siste fasen er en lett, beroligende stryking av kroppen med koster. I tillegg til det, kan du bruke gnidning av kropp og ben med den brede delen av kosten. Dette vil forbedre effekten av fyren. Kroppen gnides i alle retninger, lemmene - sammen.
