Valget av kost avhenger av badstuens elskovs vaner og smak.
En av de vanligste er en bjørkekost. Bladene på dette treet inneholder en stor mengde essensielle oljer, vitamin A og C og tanniner. Etter damping avgir bjørkekost en behagelig og delikat aromatisk lukt som varer fra 5 til 7 timer på menneskelig hud.
Dessuten foretrekker mange eikekoster. Bladene på dette treet inneholder mye tanniner. I badekaret vil eikekosten alltid være moderat tørr, og på grunn av dette vil den ikke brenne kroppen for mye.
Ikke veldig populær, men kjente koster for et bad fra eukalyptus, bartrær og nesle. Bruk og damping av koster har visse særegenheter.
Hvordan dampe med en kost?
Det er bedre å ta et dampbad sammen. Den mest korrekte kroppsstillingen når du flyter ligger på en benk. Men hvis det ikke er mulig å legge seg, så sitte med bena hevet til nivået på kroppen.
Du kan dampe med en kost på flere måter. En av dem er: en person ligger på benken med magen, og den andre begynner å stryke kroppen lett med en kost fra topp til tå. I motsatt retning stryker en kost den ene siden, og den andre stryker den andre siden, deretter langs bekkenets laterale deler, lårene på leggen og leggmuskulaturen til føttene - dette bør gjøres 3 til 4 ganger på rad. Deretter må kostene heves slik at de fanger opp den varme dampen, og senk dem på korsryggen, og trykk kostene med hendene i noen sekunder. Gjenta de samme manipulasjonene i området av ryggsblad og kneledd. Gjenta settet med bevegelser 3 til 4 ganger.
Den neste måten å dampe på kalles quilting. Denne typen damping med kost bør utføres med raske quiltebevegelser med endedelen av badekosten. Først må du ta lette slag i alle retninger av rygg, korsrygg, bekken, lår, leggmuskler og føtter, og avslutt med raskere søm. Denne prosedyren skal utføres ikke mer enn ett eller to minutter på den ene siden av kroppen og samme tid på den andre siden.
Etter det bør du gå videre til en sterkere pisking i kombinasjon med en komprimering. Du bør starte bakfra. Kosten heves, fanger varm damp, og det blir gjort flere lette slag mot ryggmuskulaturen, og deretter presses kosten med hånden. Dette bør også gjøres over hele kroppen, unntatt ansiktet og popliteal fossa. Hvis det er nødvendig å varme opp kneleddene for å gjenopprette svekkede funksjoner eller forbedre elastisiteten, påføres en kost på dem, og bena bøyes til hælen berører bekkenet.
Denne typen komprimering er veldig nyttig for muskelsmerter, radikulitt, traumer, myositis, etc. Etter komprimeringene strekker jeg meg - kostene plasseres på korsryggen og spres til sidene: en kost beveger seg til føttene, den andre til hodet.
Etter damping er gnidning ferdig. Trykk lett på løvet på kosten, gni korsryggen, bekkenområdet og ryggen med sirkulære eller strykte bevegelser.
Hvis du er i badekaret uten en partner, må du bytte på for å sveve bena, brystet, armene og flytte kosten fra hendene til skulderleddet. Du kan flyte brystet, bekkenregionen og tilbake alene ved å ligge på den ene siden og deretter rulle over på den andre siden. Du må fullføre våpen ved å gni.
