For å lære å meditere, må du forstå at dette er en veldig seriøs virksomhet. Meditasjonspraksis krever visse teoretiske og praktiske grunnlag, og noen ganger medisinske råd, uten hvilke det er umulig å mestre denne prosessen. Hun tåler ikke lettsindighet og stiller visse krav til studenten.
Det er nødvendig
meditasjonshjelpemidler
Bruksanvisning
Trinn 1
Forbered deg på timen. Vær klar over det grunnleggende som du bestemmer deg for å lære å meditere. Det vil være bedre hvis du går til et spesialsenter og handler under tilsyn av en lærerinstruktør. Rådfør deg med helsepersonell hvis du har psykisk eller følelsesmessig nød.
Steg 2
Forbered studieområdet ditt. Hvis du bor i en by med familien din, forklar dem at du trenger privatliv. Angi en tid der det er best å ikke forstyrre deg, slå av telefonen. Husk at stedet for meditasjon først og fremst skal være rolig, rent og ventilert. Helt i begynnelsen av timene er dette en forutsetning, fordi du må være i stand til å koble deg til naturlige krefter, huske steder fylt med de nødvendige energiene.
Trinn 3
Velg et tidspunkt å øve på. Noen er mer egnet for tidlig morgen, mens andre foretrekker sen kveld. Det viktigste er en følelse av komfort og fred, som vil tillate deg å øve uten avbrudd.
Trinn 4
Det er nødvendig å utvikle håndfølsomhet. Med hendene vil du kunne identifisere positive og negative energier for deg. Over tid vil du for eksempel begynne å forstå hvilke planter som passer for deg og hvilke som ikke er det. Det samme er tilfellet med dyr. Dyrens energi i fravær av visse ferdigheter kan blandes med strømmen av energi og forstyrre flyten deres. Derfor vil det være best hvis du flytter kjæledyrene dine fra meditasjonsstedet.
Trinn 5
Sett av tilstrekkelig tid til aktivitetene dine. For å oppnå noe mål er det naturligvis nødvendig å vedvarende streve for dette og handle. Systematisk og regelmessig praksis vil definitivt lede deg til det.
Trinn 6
Beveg deg før meditasjon. Du kan gå litt eller gjøre noen øvelser for å øke kroppsfleksibiliteten og avlaste muskelspenningen. Dette vil hjelpe deg med å stille kropp og sinn på riktig måte, og aktivitetene dine vil være mer fruktbare.
