Hvordan øke Håndhastigheten

Innholdsfortegnelse:

Hvordan øke Håndhastigheten
Hvordan øke Håndhastigheten

Video: Hvordan øke Håndhastigheten

Video: Hvordan øke Håndhastigheten
Video: LIDL elektrisk planer. PARKSIDE PEH 30 C3. Oppsett og montering. Test og gjennomgang. 2024, Mars
Anonim

I kampsport er håndhastighet en avgjørende faktor. Ifølge erfarne boksere kan hvem som helst øke stansehastigheten sin ved å følge prinsippene for trening. Mange mener at hastighetstrening er nesten hundre prosent psykologisk. I alle fall, for å oppnå resultatet, må du følge et bestemt program.

Hvordan øke håndhastigheten
Hvordan øke håndhastigheten

Bruksanvisning

Trinn 1

Lær å se på profesjonelle.

Steg 2

Bruk glatte, flytende slag. Den kinesiske flytende stilen er mye kraftigere enn tradisjonell karate- eller boksestreik fordi den genereres av impuls. Slik blir hjernen og nervesystemet trent til å gi raske slag. For å få resultatet, gjør den "glatte" øvelsen. Inkluder konsistente bevegelser i den. Start med noen få slag om gangen. Når du tar teknikken til automatisme, begynn å legge til flere bevegelser, så litt mer. Underbevisstheten din må lære å koble hvert enkelt slag til en strøm. Etter en stund vil du kunne gjøre 15-20 fullbevegelser i løpet av sekunder.

Trinn 3

Fokuser aggresjonen din. Du bør kunne bytte øyeblikkelig fra en passiv tilstand til en aktiv varslingstilstand. Angrip før fienden forutsier dine handlinger. Tvil om din evne til å svare må fjernes gjennom mental forberedelse før du går inn i en stressende tilstand. Beregn slik at reaksjonstiden din for en bevegelse er en sjettedel av ett sekund, der du oppfatter trusselen, tar en beslutning og handler. Oppretthold en konstant beredskapstilstand, vær ekstremt oppmerksom. Enhver person kan kombinere fysisk, psykologisk og følelsesmessig stress under en tilstand i direkte konfrontasjon med fienden. Prøv å tvinge følelsen av kamp, miljøet og lydene i hjernesenteret ditt med en viljeinnsats. Gjenta denne øvelsen til du når som helst er klar til å fordype deg i denne mentale holdningen.

Trinn 4

Ta ferdige stativer som gir valg. Din holdning skal være i stand til å hugge, klø, albue eller skyve avhengig av motstanderens angrep. Lær å velge en posisjon som lar deg fange motstanderen din vakt.

Trinn 5

Ikke bli fanget i psykologien til ett dødelig slag. Angrepet ditt må ha en spesifikk sekvens på tre treff.

Trinn 6

Øv på en visualiseringsøvelse. Tror du slår så fort som mulig. Stopp og beskriv fargen på bilen din. Så frokosten din. Den delen av hjernen som er ansvarlig for reproduksjon av bilder kan finjusteres. Så du vil lære å forestille deg en virkelig kamp, å føle at dine handlinger når mål.

Anbefalt: