Hvis du føler deg trygg på skøyter og har lært det grunnleggende om kunstløp, kan du fortsette og mestre isdans. Fremføringsteknikken kan være veldig mangfoldig, men det er grunnleggende elementer som hver danser må gjøre.
Bruksanvisning
Trinn 1
Varm alltid opp i treningsstudioet før du går ut på isen. Det er nødvendig å varme opp muskler og ledd. Ikke gå ut på isen uten oppvarming og trening.
Steg 2
Bli kjent med figurene som er basert på buen. Dansen består av suksessive trinn, som skateren må flytte til en annen del av rinken, mens han glir på isen i en serie halvsirkler. Trekk lengdeaksen gjennom rullen. Hver halvcirkel starter i samme vinkel til den imaginære linjen som den forrige. Skyv og skyv, hold kneet på støttebenet bøyd, og trekk det frie benet helt til det ytterste. Hold denne posisjonen. Deretter forlenges det frie benet fremover og er foran støttebenet. Knærne rettes ut. Armene og skuldrene skal fullføre bevegelsen. Når det frie benet kommer tilbake til svingbenet, bøyer du knærne igjen og er klar for neste trykk.
Trinn 3
Mestre rotasjonen. For å komme i gang, trener i treningsstudioet, og deretter går du til isen. Piruetter består av kroppens rotasjon rundt den vertikale aksen og kan i utseende være i stående stilling, i en halv sittende stilling og i en "svelges" stilling. Roter på bøyde ben. Samtidig holder du kroppen rett, litt fremover. Ikke bøy deg. Lær å vri skuldrene, de gir drivkraft til bevegelse. Ben må være sammen, presset mot hverandre. Hold balansen. Vri hodet og skuldrene sterkt til høyre. Vri skuldrene og hendene skarpt til venstre, mens du med høyre fot beskriver en sirkel og legger den til venstre. Prøv å vri, stå rett på skøyten og trykk hendene mot kroppen. Tyngdepunktet faller i dette tilfellet på hælen på høyre fot og midten av venstre.
Trinn 4
Mesterhopping. Øv på gulvet først. Tilnærmingen til hoppet er som følger: stå på høyre ben, litt bøyd i kneet, med høyre arm foran og venstre arm litt bak. Deretter setter du venstre fot foran hælen til hælen på høyre fot. Men ikke nær, men i en avstand av en fot. Overfør tyngdepunktet til venstre ben bøyd i kneet. Vri ansiktet i bevegelsesretningen - venstre hånd er foran. Sving opp og frem med det frie beinet. For øyeblikket, med støttebenet ditt, skyv skarpt fra gulvet og rett det på kneet. Ta en halv sving til venstre i luften, land på høyre fot og kjør den litt. Gå ut med ryggen i kjøreretningen. Senere, når du mestrer elementet, gjør du flere hopp på rad.
Trinn 5
Ta litt dans som grunnlag. Grunnleggende bevegelser, som hopp, spinn, figurer, vil danne en enkelt komposisjon av dansen. For å gjøre det lettere, tegne danseprogrammet på papir. På denne måten kan du bruke hele skøyteområdet til å danse og unngå monotoni. Diversifiser dansen med bevegelser, den lyseste utføres i den sentrale delen av isen.
Trinn 6
Alternative dansekorder og kombinasjoner, berik dansen med nye figurer. Hvis håndbevegelser av karakteren av komposisjonen ikke skulle være det, så begrens deg til dem. Lag aksenter, pauser, basert på musikken og dansens natur, alternerende lange og korte figurer. Husk følelsene i ansiktet ditt.
Trinn 7
Tog! Alle skatere lærer dans og kjører programmet i ganske lang tid. Bruk enhver anledning til å øve.
