Zumba er en vill treningsblanding for vekttap, den består av elementer fra forskjellige latinamerikanske danser og stemningen til et endeløst karneval. Zumba fitnessdans ble oppfunnet i Colombia på nittitallet. Da fanget denne retningen raskt hjerter til europeere og amerikanere.
Hvordan en trening ser ut
Zumba refererer til intervalltrening: disse dansene kombinerer raske overganger fra raske bevegelser til glatte trinn. Kurs holdes under dekke av dansefester. Det spiller ingen rolle hvor dyktig du danser, det viktigste er konstant bevegelse! Improvisasjon oppfordres i Zumba. Det viktigste er å holde rytmen, og hvordan du vrir med hoftene er ikke så viktig.
Hvem er disse dansene til?
Zumba er designet for vekttap, prosessen er umerkelig, men rask. Mange kjedet seg med aerobic og treningsprogrammer, alle ønsket et brennende og morsomt! Alle kan begynne å gjøre disse brennende dansene. Zumba-klasser kan delta på mennesker i helt forskjellige aldre, vektkategorier og høyder. Tross alt er det ingen alder og andre begrensninger for disse aktivitetene, bare det kardiovaskulære systemet må tåle denne rytmen. Tror du at hjertet ikke er klart for slike marsjer? Da er det bedre å starte med sakte dans.
Utmattelse
Tretthet fra å danse Zumba vil være, men ikke veldig sterk. Tross alt ligner Zumba på svømming - du føler deg ikke sliten i vannet, du føler ikke vekten din.
Hvor skal jeg starte
Hvis du er nybegynner, må Zumba dansetrening finne sted tre ganger i uken i en time. Dette er ganske nok til å bli vant til belastningen, for å miste de første kiloene. For øvrig forsikrer trenere at i løpet av en times trening forbrenner de fleste opptil 1000 kalorier - et godt resultat. Tross alt er det bedre å gå ned i vekt med dans enn å sulte på dietter! Hjemme må du også gjøre det, helst om morgenen. Deretter vil du bli belastet med karnevalskraft gjennom hele dagen!
