Noen jenter drømmer om å ha flere meislede proporsjoner av haken og kinnbenet i stedet for søte, lubne kinn og en rund oval av ansiktet. For å oppnå betydelige resultater, må du bruke mye energi: ta hensyn til kostholdet ditt, ta med fysisk aktivitet for både kropp og ansiktsmuskler, studer visse massasjeteknikker og oversett dem til ditt daglige skjønnhetsritual.
Det er nødvendig
- - diett;
- - endring av livsstil;
- - avvisning av dårlige vaner;
- - massasje;
- - trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Nå, når tynne jenter med høye kinnben og sunkne kinn er på moten, tenker mange kvinner ofte på utseendet sitt, vil være som modeller fra magasiner. Naturligvis ser et skulpturert ansikt mer attraktivt ut enn et altfor lubben ansikt, men alt trenger et mål.
Hvis du vil gå ned i vekt i ansiktet, må du sørge for å se nærmere på proporsjonene, evaluere bredden på zygomatiske og kjeveben, siden hvis sistnevnte er ganske store, vil ansiktet ikke visuelt bli mye fra å miste vekt i dette området. I alle andre tilfeller, hvis du holder deg til et bestemt kosthold, gjør massasje og forskjellige øvelser for de "problematiske" områdene, vil ikke resultatet vente på å komme.
Slankende ansiktsmat
Når det gjelder ernæring, bør du hovedsakelig begrense inntaket av matvarer med høy glykemisk indeks. Disse inkluderer søtsaker, bakevarer, stivelsesholdige grønnsaker, søt frukt (spesielt bananer og druer), sukkerholdige drikker, pasta osv. For resten, spis mat, men sørg for å følge reglene nedenfor:
- gi opp salt i en måned. Fjern salt og røkt mat fra kostholdet ditt, inkludert sild, pølser, hermetikk og oster. Hvis du ikke kan forlate denne krydder helt, kan du tilsette salt litt i maten, men bare utelukkende under måltidet.
- spis fem til seks ganger om dagen, intervallet mellom måltidene er ca 3 timer.
- spis i små porsjoner, volumet på ett måltid skal ikke overstige volumet på et glass.
- drikk mye vann. Mål vekten din og drikk ca 25 ml vann per kilo vekt per dag.
Steg 2
Livsstil
Du vil oppnå mye større resultater i å miste vekt hvis du endrer livsstil: gi opp dårlige vaner (alkohol, sigaretter), gjør øvelser hver dag om morgenen, vel, og eliminere søvnproblemer (husk, søvnmangel, så vel dets overskudd, er negativt påvirker det generelle trivsel og utseende).
Trinn 3
Trening og massasje
Massasje hjelper deg med å forbedre blodsirkulasjonen i ansiktet, fjerne overflødig vann. Zogan lymfatisk dreneringsmassasje har vist seg godt, studer den og gjør det daglig om morgenen. En enklere metode for å forbedre blodsirkulasjonen og lymfestrømmen er å banke lett på kinnene og ansiktet med håndflatene i fem minutter daglig, helst to ganger om dagen - om morgenen og før sengetid.
Det er mange øvelser som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt i kinnene og løfte kinnbenene litt. For å gå ned i vekt på kinnene, bruk følgende enkle øvelser:
- uttale bokstavene "U", "I" og "O", og prøv å stamme kinnmusklene så mye som mulig. Uttal hver bokstav fra 30 til 50 ganger, men generelt, jo flere repetisjoner, jo raskere vil du oppnå resultater;
- hell 0,5 liter vann i en plastflaske, lukk den, legg den på bordet, fest flasken med leppene (strengt lepper, ikke tenner) og prøv å løfte den. Hold flasken over bordet i 30 sekunder. Gjenta to ganger til.
Hvis du gjør øvelsene ovenfor to ganger om dagen, vil merkbare resultater vises etter to til tre uker.
For å løfte kinnbenene litt, gjør du følgende øvelse: brett leppene med bokstaven "O" og sil dem godt, prøv å smile for å bruke de zygomatiske musklene. Det er veldig viktig med denne øvelsen å stramme kinnbeinene sterkt slik at det kjennes en liten smerte. Totalt må du gjøre tre sett med 20 repetisjoner. Du vil legge merke til de første resultatene etter en og en halv måned.
