Visualisering er et av de kraftigste meditasjonsverktøyene. Med hjelpen kan du tiltrekke det du vil ha inn i livet ditt enkelt og med glede. Visualiseringsteknikken i seg selv er ganske enkel, men regelmessig praksis er viktig hvis du vil at den skal fungere. Jo oftere du visualiserer, jo bedre får du det. Dessuten vil prosessen være virkelig mer effektiv hvis du følger noen få enkle regler.
Bruksanvisning
Trinn 1
Så velg et mål. Vanligvis blir det ved begynnelsen av trening i visualisering valgt enkle mål som kan realiseres i nær fremtid, og som du lett kan forestille deg. Målet ditt kan være noe materielt eller en spesifikk situasjon.
Steg 2
Vi bestemte oss for ønsket, nå er det nødvendig å lære å slappe av. Det er avslapning som vil hjelpe deg med å overvinne stress, finne de riktige løsningene og til slutt lykkes med å visualisere. For fullstendig avslapning, vil rolig musikk og en behagelig holdning hjelpe deg. Prøv å slappe av hvert bein og muskel i kroppen din.
Trinn 3
Prøv å ikke tenke på noe mens du slapper av. Gå inn i en slik tilstand for å føle deg sammenslått med ditt indre.
Trinn 4
Nå, mens du er i en transe-tilstand, kan du presentere ditt ønske i alle detaljer. Lag et klart mentalt bilde. Presenter målet ditt som om du allerede har mottatt det. Prøv å føle og ta på den tingen med hendene hvis du "bestilte" noe materielt, og føl glede hvis du skulle oppnå noe. Du må være sikker på at du i realiteten vil få alt dette.
Trinn 5
Varigheten av bildebehandlingen kan variere. Hovedkriteriet er din glede. Viktigst, visualiser deg selv så lenge du liker det. Dette kan ta en time eller noen minutter.
Trinn 6
I fremtiden bør du bare gjenta visualiseringen regelmessig. Selvfølgelig er det ideelle alternativet daglige aktiviteter, og to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Men hvis du ikke har mulighet til å øve hver dag, vil det være nok noen timer i uken.
Trinn 7
Det er nødvendig å meditere i en rolig atmosfære, så du må velge et tidspunkt og sted der ingen vil distrahere deg fra studiene.
