Du beundret sannsynligvis danserne til den nedre pausedansen mer enn en gang, hvis du ville gjenta triksene deres. Noen ganger sidestilles denne stilen med en sport, den krever fysisk styrke og fingerferdighet, og derfor blir bunnbruddet ofte utført av menn. Men hva om du virkelig vil danse? Hvordan lærer du å gjøre bunnbruddet?
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å mestre bunnbruddet med fysisk form. Vær oppmerksom på armmusklene, spesielt biceps og abs. Tren din utholdenhet. For å gjøre dette, hver morgen og kveld, gjør push-ups i horisontal og vertikal stilling, gjør alle slags tilbakesving, arbeid på magemusklene.
Steg 2
Like viktig i bunnen er full tøying. Tren nøye og ta deg god tid. Husk å varme opp musklene dine med generelle øvelser før du strekker deg. Du kan ta et varmt bad før det. Etter å ha varmet opp kroppen, prøv å sitte i hyssing. Gjør til du føler deg stram muskelspenning, men ikke til smerte, ellers er det fare for at ledbånd rives. Når du lærer å gjøre splittelsene, vil elementene i den nedre pausedansen vise seg å være mer spektakulære.
Trinn 3
Mestre de grunnleggende elementene i break dance, og deretter deres forbindelser. Grunnlaget for break dance, som alle b-gutter og b-jenter begynner med, er "krabbe" -øvelsen. For å gjøre dette, gå på alle fire. Bøy den ene armen som du vil rotere under deg slik at albuen hviler på pressen. Løft bena fra gulvet, oppretthold balanse, balanser på en bøyd arm. Hjelp deg selv med den andre hånden din, som du senere kan løfte opp.
Trinn 4
Du står i "krabben" og lærer først bare å heve og senke beina. Når disse elementene begynner å trene, går du videre til å rotere kroppen parallelt med gulvet ved hjelp av armene. Tilsett så små spretter. Du snur hånden og i det øyeblikket når albuen ikke har noe å hvile mot, tar du et lite hopp på armen.
Trinn 5
Det er veldig viktig å huske på puste under trening og dans. Hvis armene, bena og hodet blir fylt med bly under trening, er det sannsynlig at oksygen ikke kommer inn i blodet ditt. Prøv å puste dypt gjennom nesen mens du danser. Hvis pust i munnen er nødvendig på bestemte tidspunkter, vil kroppen din signalisere dette til deg.
Trinn 6
For å utføre mange elementer av break dance, kreves et romslig rom og fravær av gjenstander, skap, hjørner i det. Før du begynner å utføre feiende elementer, sjekk om det er nok plass i leiligheten. Dette må gjøres slik at du ikke skader deg selv. Det kan være bedre å gå på treningsstudio for å trene.
Trinn 7
Se utøverne av nedre pausedans, kopier bevegelsene. Hvis du vil øve på egen hånd, kan du kjøpe et sett med videotimer om danseteknikk. For mer profesjonell trening er det bedre å finne en god trener eller gå til et dansestudio.
