Hvordan Lære å Snurre En Bøyle På Armen

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Lære å Snurre En Bøyle På Armen
Hvordan Lære å Snurre En Bøyle På Armen

Video: Hvordan Lære å Snurre En Bøyle På Armen

Video: Hvordan Lære å Snurre En Bøyle På Armen
Video: Turn: Flikflak, stiften, flikflakflikflak, hjul og araber. 2024, Mars
Anonim

Nesten alt det rettferdige kjønn vet hvordan man skal vri en bøyle. Det reduserer problemområdene, og sparer tid og penger på treningsbesøk.

Hvordan lære å snurre en bøyle på armen
Hvordan lære å snurre en bøyle på armen

Det er et sett med øvelser som hjelper deg med å lære å vri en bøyle, eller halahup, på livet og bena. Men ikke alle vet hvordan de skal vri på hendene. Noen er bare redde, og synes det er ikke lett. Det er faktisk ikke noe vanskelig her.

Lære å snurre en bøyle

For å lære å vri en bøyle på hånden din, må du ta en liten bøyle, av en slik størrelse at det er umulig å vri den i livet. Den skal være tornløs. Du kan øve med halahup i omtrent 30 minutter om dagen for å oppnå resultatet.

For å koble bøylen på armen, følg denne bevegelsessekvensen.

1. Strekk armen rett ut. Den kan plasseres med håndflaten ned eller opp, slik du vil.

2. Skyv hånden inn i bøylen slik at den er midt i hullet. Hold med den andre hånden.

3. Slipp den andre hånden, sving litt og begynn å gjøre sirkulære bevegelser med hånden for å rotere bøylen.

Dette kan virke som en skremmende oppgave for en nybegynner, men etter å ha prøvd det en gang vil du oppdage at det er ganske enkelt. Du kan også stoppe en sirkel på flere måter:

1. Fang halahupen fra den ene siden med hånden du vrir, og ta en stilling, som om du er i ferd med å slå med en albue.

2. Du kan bare slutte å rotere hånden og vente på at den stopper av seg selv. Ikke bekymre deg for at han kan slå hånden din. Ved å velge en liten halahup av plast, vil du redde deg selv fra smertefulle slag.

3. Du kan hjelpe med den andre hånden ved å stoppe bøylen.

Når du lærer å lære å vri en bøyle på armen, kan du prøve å vri to på en gang. Når du fortsetter å komplisere oppgaven, kan du prøve å rotere den med begge hender samtidig. Prosessen er den samme som å rotere halahupen med en hånd. Forleng to armer rett ut og begynn å lage sirkulære bevegelser. På samme måte kan du lære å rotere to eller tre bøyler med begge hender.

Det viktigste er at du har mye plass til å øve, og ingenting begrenser dine handlinger.

Fordeler med bøyleøvelse

Generelt er det veldig gunstig for helsen å trene med en sirkel på armene og andre deler av kroppen.

Fordeler med å øve med halahup:

- luftveiene og kardiovaskulærsystemet er trent;

- kalorier blir brent;

- vestibularapparatet er trent.

Å rotere en sirkel på hendene er ikke bare en interessant og spennende aktivitet. Det vil bidra til å bli kvitt de første manifestasjonene av cellulitt og fett på hendene for de som ikke vil gjøre menns øvelser. For eksempel push-ups eller pull-ups på den horisontale linjen.

Halahup er en nyttig og praktisk treningsmaskin som du kan bruke hjemme hos deg. Det vil bidra til å fjerne ekstra centimeter fra hvilken som helst del av kroppen og stramme muskler. Det viktigste er å være tålmodig og vedvarende, og alt ordner seg.

Anbefalt: