Anahata er det fjerde chakraet. Det ligger i solar plexus-regionen. Harmonisert anahata gjør en person mild, medfølende, snill og omgjengelig. Forstyrrelse av det fjerde chakraet er fulle av hjerte- og karsykdommer, luftveissykdommer. På et emosjonelt nivå manifesterer dette seg i form av aggresjon og isolasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Anahata kan åpnes ved hjelp av lyden som tilsvarer dette chakraet - YAM. Sitt i hvilken som helst meditativ positur (lotus, halv lotus, skomaker osv.). Lukk øynene, legg håndflatene på knærne med den indre siden opp, pust rolig, konsentrer oppmerksomheten din om solar plexus. Gradvis vil alle distraherende tanker forsvinne, og bevisstheten din vil være tom, du vil føle fullstendig ro og avslapning i kroppen din. Begynn å synge Yam-mantraet. Etter en kort periode vil du legge merke til at bevisstheten din begynner å fly bort i verdensrommet, og kroppen din oppløses bokstavelig talt. Fortsett å synge mantraet så lenge du føler deg komfortabel. Når du er ferdig med å synge, trenger du ikke å åpne øynene med en gang. Sett deg litt i en avslappet tilstand, og observer følelsene i solar plexus-området.
Steg 2
Etter å ha trent denne meditasjonen i noen tid, vil du legge merke til at når du konsentrerer deg om anahata, ser du grønt lys. Dette er en naturlig reaksjon av kroppen, fordi det er denne fargen det fjerde chakraet skal utstråle i åpen tilstand. På dette grunnlaget kan du alltid bedømme hvor godt anahata fungerer.
Trinn 3
Yoga hjelper til med å åpne chakraene. Assans, inkludert avbøyninger i brystet, harmoniserer anahatas arbeid. For eksempel stillingen til "Cobra". Legg deg på magen med håndflatene under skuldrene, mens albuene er presset til sidene og rettet oppover. Ved innånding løfter du kroppen fra gulvet, bøyer deg i korsryggen og strekker hodekronen opp. Pust rolig og jevnt. Hold stillingen i 20-30 sekunder. Når du puster ut, må du sakte ligge på magen og slappe av.
Trinn 4
Still "Katter". Gå på knærne med håndflatene på gulvet. Når du inhalerer, bøy deg fremover, løft kronen og halebenet opp. Rett dem ut på gulvet og avrund ryggen din med en utånding. Gjenta disse bevegelsene 7-10 ganger.
Trinn 5
Følg anbefalingene ovenfor daglig, og anahata vil alltid gi deg utmerket helse i hjertet, blodårene og luftveiene.
