Å sløve de samme oppgavene og oppgavene på arbeidsplassen kan føre til alvorlig stress. En person begynner å oppleve konstant tretthet og irritasjon, og å gå på jobb blir til tortur. Noen få tips vil hjelpe deg å bli mer positiv og elske jobben din.
1. Finn årsaken til irritasjonen. Hvis du har en konflikt med ledelsen, er det verdt å analysere alle alternativene for å løse problemet. Det vil ikke være overflødig å lytte til den objektive oppfatningen til en person utenfra.
Eller kanskje du ikke føler sammenhold i teamet? Den beste måten å komme nærmere kolleger på er å hjelpe hverandre på jobben: ikke vær redd for å be om råd og ikke nøl med å hjelpe deg selv. Prøv å ikke gå glipp av bedriftshendelser for ikke å bli betraktet som en "svart sau".
2. Gjør arbeidsplassen koselig. Oppbevar familiebilder i den øverste skuffen på skrivebordet, eller ta med din favorittpotteblomst hjemmefra. Heng naturkalenderen på et fremtredende sted slik at du kan hvile øynene innimellom.
3. Ta korte pauser. Hvis du jobber med mennesker og føler at du er i ferd med å eksplodere fra en overflod av informasjon, gå ut og ta et par dype åndedrag og utpust.
Du kan spille bordtennis i noen av virksomhetene i lunsjpausen. Hvis et skrivebord ikke er tilgjengelig, kan du be kolleger eller ledelse om å sette opp lignende underholdning "for å forbedre ytelsen." 15 minutters spill - og nå er du allerede i form.
Hvis ideen om bordtennis ikke ble støttet, ta en håndtrener med deg (en sammenleggbar bøyle, en ball for å utvikle hendene osv.) Og ordne fysiske øyeblikk under tekniske pauser eller lunsj.
4. Trekk på skuldrene oftere. Nevrologer forsikrer at spenningen har en tendens til å akkumuleres i toppunktet mellom skulderbladene. Som et forebyggende tiltak må du utføre en enkel øvelse: trekk skuldrene inn i noen sekunder og slapp av.
Prøv å endre stilling ved skrivebordet ditt hvert 30. minutt. Gå så mye som mulig: for eksempel klatre opp trappene til en annen avdeling.
5. Forelske deg. Lett flørting med en kollega kan gi energi og øke ikke bare selvtilliten din, men også ytelsen din.
