Landskapet rundt er fabelaktig, men kulden binder bokstavelig talt og får deg til å tenke på bare én ting - hvordan du holder deg varm. I kulde, og enda mer i vind, oppstår spørsmålet spesielt akutt: hvordan holde seg varm? Ører, nese og fingre fryser først. I slikt vær kan du fryse alt.
Det er nødvendig
En person som en varmblodet skapning er i stand til, uavhengig av omstendigheter, å opprettholde en konstant kroppstemperatur og øke aktiviteten
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du alltid har "isete" ben og armer på gaten. Årsaken er dårlig perifer blodtilførsel: de små karene i fingrene, tærne og i ansiktet er for smale til å gi en tilstrekkelig strøm av varmt blod. Og når du blir utsatt for kulde, blir blodkarene i huden din trangt enda mer. Ikke vent til fingrene dine blir numne og numne. Gni håndflatene, stamp føttene, berør tærne i skoene. Du kan holde pusten etter kraftig utånding og gå i raskt tempo uten å puste. Du vil føle at fingrene dine, som allerede har begynt å bli nummen i kulden, og tærne som ikke har beveget seg, begynner å varme seg opp. Varmen som ble født i lungene vil begynne å spre seg i hele kroppen … Og så kan du gjenta den flere ganger til du er helt varm. Kontakt med bar hud med metall bør også unngås. Det er bedre for kvinner å gi opp metallsmykker - ringer, øreringer. Ringene forhindrer normal blodsirkulasjon. Når du er i rommet, må du varme opp lemmer gradvis: under lunkent vann eller i nærheten av en radiator. For å bli kvitt problemet ved roten, trene fartøyene. Gni fingrene og tærne om morgenen og kvelden. En kontrastdusj vil være nyttig.
Steg 2
Hvis du fryser på gaten mer enn andre. Årsaken er at reservereserver av glykogen i lever og muskler raskt tømmes, og fett er involvert i prosessen. Under kaldt vær er det bedre å ikke sulte mens du slanker, men å spise godt - en godt matet organisme er bedre i stand til å tåle kaldt vær og fryser ikke. Den ekstra vekten brukes til å bekjempe kulden. Om vinteren bør kostholdet økes med 300-400 kcal, inneholde et komplett sett med vitaminer og mineraler, fettsyrer, proteiner og karbohydrater. For å holde varmen i kaldt vær, bør dietten fokusere på komplekse karbohydrater. Kashi er en fantastisk frokost, lunsj og middag. Energi kan også fås fra proteiner (meieriprodukter, kjøttprodukter, fisk). Men under ingen omstendigheter bør du begrense karbohydrater ved å spise mer proteiner. Øk antall kjøttdager per uke, hvis det ikke er noen fordøyelsesproblemer, bruk krydder og krydder. "Varme" oppvarmingskrydder inkluderer: kardemomme, kanel, laurbærblad, nellik, rød og svart pepper, ingefær, safran, muskatnøtt, gurkemeie, spidskommen. De akselererer stoffskiftet, styrker immuniteten og har antiseptiske egenskaper. Bitter sjokolade, 30 gram om dagen har ikke skadet noen ennå. Og nyttige stoffer, inkludert antioksidanter, vil hjelpe både hjernen og hele kroppen til å overleve den kalde årstiden. Ta en kopp varm søt te eller kaffe før du går, de varmes perfekt opp fra innsiden. Honning er et naturlig antibiotikum som inneholder mange vitaminer og mineraler som hjelper til med å normalisere stoffskiftet.
Trinn 3
Hvis du fryser på gaten selv når du er kledd "som kål". Årsak: feil valgte klær og sko. I alvorlig frost er det bedre å kle seg i lag, i henhold til prinsippet om kål. Det er lettere å holde varmen på denne måten. I stedet for en varm genser, er det bedre å ha på seg flere lette. Klær og sko skal ikke være stramme. Videre foretrekkes votter, spesielt pelsvotter, i sterk frost fremfor hansker. I det 21. århundre må klær være teknologisk. Membranstoffer brukes nå mye til sying av høyteknologiske klær og fottøy. Slike materialer har flere tynneste lag, behandlet med en spesiell forbindelse. Hovedegenskapen til membranstoffer: med høy ugjennomtrengelighet for utvendig fuktighet (regn, snø) har stoffet evnen til å svette bort fra kroppen. Dermed forblir kroppen tørr og varmespredningen reduseres. Bare en ting har endret seg: naturlige materialer (pels, ull, dun) er nå dårligere enn sine syntetiske egenskaper. Moderne syntetisk isolasjon består av de tynneste hule fibrene, som takket være veving skaper små celler som "akkumulerer" den oppvarmede luften. Unngå forfalskninger når du velger syntetiske klær!
