Populariteten til en slik sport som kunstløp vokser fra år til år. Skøyter profesjonelt styrker ikke bare vestibularapparatet, men bidrar også til utvikling av fleksibilitet, koordinering av bevegelser og oppmerksomhet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kjøp skøyter laget av ekte lær. Størrelsen på støvlene skal matche foten din Hvis skøyten ikke vikles tett rundt beinet ditt, kan du vri det og bli skadet.
Steg 2
Husk å snøre skoene tett, vær forsiktig så du ikke går glipp av krokene. Hvis du føler at skøytene er litt stramme, løsner du snøringen litt.
Trinn 3
Når du står på isen trenger du ikke rette knærne. Hold dem halvbøyd til du er komfortabel med isen.
Trinn 4
Hvis du sklir, prøv å alltid falle på baksiden eller siden av låret. Dette vil myke opp slaget. Det er nødvendig å stige etter et fall ikke fra bekkenet, men fra knærne. Trekk bena bøyd i knærne mot kroppen, gå på knærne og deretter på føttene.
Trinn 5
Betydningen av den første gliden reduseres til riktig frastøting av skøytekanten, rettidig bøyning og retting av støttebenets kne. Samtidig er det nødvendig å overføre kroppsvekt fra høyre ben til venstre eller omvendt. Push bør ikke gjøres med tåen, men med kanten av skøyten. Det er nødvendig å bøye kneet ikke under presset, men før det.
Trinn 6
For å lære å bremse, bøy knærne, vipp torsoen litt fremover og vri tærne innover, og hold føttene ca 45 cm fra hverandre.
Trinn 7
Skøytetriks kalles kunstløpselementer. Ved å bruke begge kantene av bladet - eksterne og interne - har skøyteløpere muligheten til å utføre det samme elementet i flere versjoner. Så, et tannhopp fra den indre kanten av støttebenet vil bli kalt en flip, og fra ytterkanten - en lutz.
Trinn 8
De grunnleggende elementene i kunstløp er alle slags buer. For å bue fremover på ytterkanten, plasser føttene i tredje posisjon. Rett tået på høyre ben fremover i skyveretningen, skyv av med den indre kanten (venstre skøyte) og overfør kroppsvekten til motsatt ben. Når du utfører elementet, hold høyre kne bøyd, venstre ben rett og tåen vendt utover. Deretter må du flytte massesenteret i bevegelsesretningen langs buen og vri skulderbelte i retning av buen.
Trinn 9
Etter å ha mestret foroverbuen, kan du begynne å mestre forover- og bakoverhopp, trippel svinger og vanskeligere trinn.
