Først må du lære å bare gå fremover. Ikke glem at du ikke må skyve av med tennene på tuppen av bladene, men med den indre kanten av skøyten på joggeben, i utgangspunktet skal bena være i en vinkel mot hverandre, omtrent i andre dans posisjon. Du kjører fremover, noe som betyr at du kan begynne å lære å kjøre tilbake.
Det er nødvendig
- - skøyter,
- - is.
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å mestre bevegelsen tilbake i nærheten av gjerdet og i en tid da det ikke er veldig mange mennesker på rinken.
Steg 2
Til å begynne med plasser bladene parallelt med hverandre, bøy beina litt, vipp kroppen litt fremover. Skyv tilbake fra støtten, og prøv å skyve et par sirkler slik at du kjenner kroppen og dens balanserte stilling mens du beveger deg fremover. Ideelt sett kan du be noen som er flinke til å gå på skøyter, ta med deg. Sørg for å se tilbake over skulderen for å kontrollere situasjonen bak ryggen og om nødvendig stoppe i tide.
Trinn 3
Neste trinn er å plassere joggefoten omtrent halvparten av skoen fremover og prøve å vri beina litt med tærne innover. Bytt joggeben sakte, praktisk talt uten å løfte skøytene fra isen og overføre vekten av kroppen din til beinet du vil skyve av. Husk å holde lemmer bøyd. Kjør i denne stillingen til du føler deg mer eller mindre stabil. Slepebåten vil også komme godt med på dette stadiet.
Trinn 4
Forlat gradvis slepebåten. Sett føttene i en vinkel på 45o mot hverandre (tærne innover), overfør ca 70% av kroppsvekten din til skyvebenet og skyv av. Start og bevegelse av skøytene skal gjøres jevnt og lett i en lysbue.
Trinn 5
Endre rekkefølgen for frastøting av beina, og overfør vekten gradvis fra den ene til den andre, men samtidig prøve å holde den i midten. Du bør ha en bevegelse som ligner pigtail bypass-linjen.
Trinn 6
Når du har mestret å kjøre bakover i en rett linje, kan du begynne å lære å løpe bakover. Begynn å bevege deg bakover i en rett linje, og beveg deretter joggeben bak svingbenet inne i sirkelen, og flytt vekten din på den. Så, med den andre foten, ta et skritt tilbake i sirkelen og overfør tyngdepunktet dit.
Trinn 7
Lær hvordan du bremser før du utvikler hastighet i bevegelse. Den beste måten å bremse på er å bringe beina parallelle og rotere dem skarpt vinkelrett på bevegelsen, lene seg fremover, men flytte tyngdepunktet tilbake.
