Hvorfor synger vennen din i karaoke på neste fest, men ikke bestem deg? Dette er naturlig, fordi du er redd for din egen stemme, og den reagerer naturligvis på deg. Det tar litt øvelse å komme over forlegenheten og begynne å synge fritt og rolig.
Det er nødvendig
- 1. et rom der ingen vil plage deg;
- 2. karaoke-plate og musikkspiller;
- 3. Tretti minutter om dagen i flere uker som du vil bruke på trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Slapp av først. For å gjøre dette, utfør følgende øvelse: legg deg fritt på en seng, sofa eller på gulvet. Lukk øynene dine. Tenk deg at du ligger på kysten, varm sand under deg, du hører lyden av brenningen og brisen kjærtegner håret ditt. Tenk deg hva som skjer rundt deg - kanskje måker flyr, eller havbølgene berører lett føttene dine, vasker bort alle fornærmelser, all sinne, alle de dårlige tingene du har opplevd i løpet av dagen. Ligg slik i ti minutter, så stå lett opp og smile.
Steg 2
Ta et blikk på hele kroppen din. Fysisk vil du føle at noen muskler er anspente. Slapp av dem med et forsøk på vilje.
Trinn 3
Gjør pusteøvelser. Hvis du kjenner pusteteknikkene til Strelnikova eller Frolov, så er det flott. Hvis ikke, er det bare å puste inn og puste ut flere ganger. Dette bør være et dypt pust der hele brystområdet ditt lett og fritt kan fylles. Tenk deg for eksempel at du inhalerer duften av en rose.
Trinn 4
Gjør en øvelse som lar deg lære å distansere deg fra alt som skjer rundt deg. Øvelsen kalles "offentlig ensomhet" og ble oppfunnet av den store regissøren Konstantin Stanislavsky. Så tegn mentalt en sirkel der du og noen gjenstander i miljøet ditt faller. Eksister bare innenfor denne sirkelen, ikke vær oppmerksom på hva som er utenfor den. Husk at jo smalere sirkelen er, jo nærmere du er i den, og jo bredere, jo lettere er det å bli distrahert av utenforstående. Tegn en slik sirkel rundt deg hver gang du er ukomfortabel, skammer du deg over noe. Det vil umiddelbart bli lettere for deg, du vil bytte til dine indre opplevelser.
Trinn 5
Slå på en karaoke-plate og begynn å synge. Tenk på hva du synger. Hvis sangen handler om kjærlighet, så husk hvordan du først ble forelsket, hvordan du så av din elskede fra skolen, hvordan du så på henne ved inngangen. For eksempel har alle sine egne minner. Når tankene dine er opptatt av opplevelsen av det du synger om, har du ikke tid til å bli flau. Du synger fritt og rolig.
