Break dance er populær over hele verden, og antallet fans blir stadig økende. Dette er ikke overraskende, fordi denne dansen ikke bare vil gjøre deg til stjernen i nærmeste diskotek, men også lære deg å kontrollere kroppen din, styrke musklene, gjøre leddene mer fleksible og forbedre din fysiske form. Selv om break dance er ganske vanskelig å utføre, kan du begynne å lære hjemme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start pausetreningen din ved å styrke armen og magemusklene. For dette er tradisjonelle push-ups og mageøvelser, som løfter overkroppen eller bena fra en liggende stilling, perfekte. Det er også nødvendig å utvikle fleksibilitet ved å gjøre strekkøvelser som sidebøyninger, bro- og benstrekningsøvelser. Begynn alltid å strekke etter oppvarming av musklene med styrkeøvelser, ellers kan du strekke musklene. Utvikle balanse ved å gjøre for eksempel en øvelse som hodestativ. I begynnelsen utføres denne øvelsen best med støtte på en vegg.
Steg 2
Begynn å lære de enkleste bevegelsene, og etter å ha arbeidet dem til perfeksjon, gå videre til mer komplekse. Dette vil tillate deg ikke bare å forbedre pauseteknikken din, men også å redde utrente muskler fra mulig skade.
Trinn 3
Studer teknikken til hver bevegelse nøye. I dag er det veldig enkelt å gjøre det ved hjelp av Internett. Bare skriv inn søkefeltet "bølg med hender", "bølg med kroppen", "vri på ryggen" eller navnet på en annen bevegelse og spesifiser "i en pause" eller "i en break dance". Du vil motta mange lenker til videoer av forestillingen til dette eller det andre break dance-elementet.
Trinn 4
Øv hver bevegelse nøye, og ta hensyn til de minste detaljene. Gjenta bevegelsen mange ganger, prøv å kombinere nye bevegelser med allerede vellærte. Husk at repetisjon og øvelse er grunnlaget for enhver dansetrening.
Trinn 5
Gjør hodestøtter og andre komplekse støttebevegelser i begynnelsen. Du kan bruke en vegg eller hjelp fra en annen person som støtte.
Trinn 6
Kjøp en plate med en treningsvideo for pausedans. Hvis det ikke er noen slik plate i de nærmeste butikkene, kan du bestille den i nettbutikken, der utvalget av treningsprogrammer er mye bredere.
