Blant de klassiske kampsportene skiller armbryting seg fra hverandre, og er den mest humane og intelligente måten å bryte på. Til tross for fred er hver kamp faktisk en hard kamp der både styrke og kunnskap om de tekniske aspektene ved sport spiller en like viktig rolle.
Bruksanvisning
Trinn 1
Armbryting innebærer statisk ytre belastning. Dette betyr at trening skal foregå i treningsstudioet, med vektstenger og passende utstyr. Øvelser på ujevne stenger og tverrstang viser seg å være mye mindre nyttige. I tillegg bør øvelser ikke gjøres på "antall sett" (for eksempel 5 sett med 15 vektstangpresser), men tvert imot med vekt på kvalitet og vektøkning (3 sett med 10 presser, men med mer vekt). Vær spesielt oppmerksom på statiske øvelser - dvs. de som utføres ikke ved repetisjoner, men ved å "falme i en enkelt positur." Denne belastningen er nærmest den virkelige.
Steg 2
Velg din taktikk. Faktisk er det to posisjoner innen armbryting: aggressiv og defensiv. Den første innebærer at du pålegger fienden din egen taktikk, den andre - at du gir opp initiativet i begynnelsen for å spore fiendens oppførsel. Åpenbart har begge stillinger både fordeler og ulemper.
Trinn 3
I den innledende fasen, prøv å ta en stabil posisjon. Tenk tilbake på videregående fysikk i sjuende klasse: jo mindre spaken (i dette tilfellet hånden din), jo vanskeligere er det å flytte den. Flytt deg nærmere bordet og bøy albuen din, og bring skulderen nærmere brytearmen.
Trinn 4
Angrip hvis du vil ta initiativet. Dette kan gjøres på flere måter: "øverst" (med børsten du trykker på motstanderen ovenfra), "fra siden" (vri håndflaten mot deg, og rett bevegelsen mot brystet - dette planet er mer praktisk å bruke kraft) og "rykk" (analogt med "topp" -angrepet, men mye skarpere).
Trinn 5
Du angriper kanskje ikke umiddelbart, men vent litt. Sikkert vil fienden prøve å gripe den foreslåtte fordelen, men presset hans kan ikke vare for lenge - ta et øyeblikk og motangrep. Denne taktikken er egnet for en motstander som er ukjent for deg (lar deg vurdere mulighetene) og for en sterkere: den defensive posisjonen er mer stabil, mens angriperen utmatter mye raskere.
