Det er mulig å gå ned fem kilo på så kort tid, men tapet av kilo vil hovedsakelig skyldes tilbaketrekning av vann. Og bare veldig overvektige mennesker vil kunne si farvel til en slik vekt på tre dager, representanter for en gjennomsnittlig kroppsbygning vil trenge å bruke litt mer tid.
Det er nødvendig
- - et sett med visse matvarer (protein);
- - vann;
- - sportsklær.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å gå ned i vekt med et stort antall kilo på kort tid, må du først endre dietten. Det er ikke nok bare å gi opp søtsaker og andre enkle karbohydrater; det er nødvendig å bytte til et protein diett. Du må spise proteinmåltider hver tredje time, og et enkelt måltid bør ikke overstige volumet på et glass.
Når det gjelder dietten i seg selv, kan du spise fettfattig cottage cheese og yoghurt, magert kjøtt og fisk, eggehviter, grønnsaker, tomater, kål, agurker, courgette, eggplanter, noen bær osv. Fra drinker - svakt svart og grønt te, vann.
For eksempel til frokost kan du spise en kopp cottage cheese med bær, til lunsj - bakt fisk med grønnsaker, til en ettermiddagsmatbit - yoghurt (usøtet), til middag - fettfattig kefir.
Steg 2
Ikke glem drikkeprosessen. Hvis du spiser mye proteinprodukter, må du drikke omtrent 30 ml vann per kilo vekt per dag. Det vil si at hvis en person veier 70 kilo, må han drikke litt mer enn to liter vann per dag.
Trinn 3
Naturligvis er sport uunnværlig. Det er ikke nødvendig å gå til et treningssenter, det er fullt mulig å trene hjemme. Nå på Internett kan du finne mange forskjellige videoer med trenings-aerobic, blant hvilke det ikke vil være vanskelig å finne en passende 30-40-minutters øvelse for deg selv. Alt som trengs er hver morgen og kveld i tre dager for å slå på komplekset du liker og øve på, strengt utføre hver øvelse uten å spare deg selv. Og for å gjøre klassene mer komfortable, må du kjøpe et praktisk sportssett.
Trinn 4
Tilstrekkelig lydsøvn er en faktor som hjelper deg med å gå ned i vekt. Om kvelden, mens de ser på programmer eller filmer, liker mange å feire på noen skadelige delikatesser. For ikke å "bryte" fra kostholdet ditt, er det bedre å gi opp kveldssamlinger nær TV-en til fordel for søvn. Prøv å legge deg i det minste i disse tre dagene klokka 21-22, og du vil legge merke til hvor positivt dette vil påvirke vekttap og generelt velvære generelt.
