Rulleskøyter er en fascinerende og samtidig utfordrende type aktiv rekreasjon. Vanskeligheter bare i mangel av nødvendig koordinering. Hvordan få denne koordineringen? Oppskriften er enkel: skøyter, en lekeplass, en partner og litt teori.
For å bli kvitt usikkerheten er det viktig å vite at du kan mestre rulleskøyter veldig raskt. For å gjøre dette, spesielt de første to dagene, må du laste bena maksimalt, noe som resulterer i at ferdighetene til en fotgjenger vil "mykne", og kroppen vil bli gjenoppbygd for en ny type bevegelse. Det er mest effektivt å gi lasten 2 dager på rad. Det er veldig viktig å bruke verneutstyr i de tidlige stadiene av treningen, det vil ikke bare beskytte mot skade, men også gi tillit.
Oppgave på den første treningsdagen: Med jevne mellomrom å endre øvelsene nedenfor, må du bringe beina til "tilstanden av å ikke stå". Neste treningsdag gjentar vi alt nøyaktig og fokuserer på det som ikke fungerer. Hvis du legger en stor belastning på beina dine i de to første treningsøktene, vil du på den tredje dagen føle resultatet av klassene, og det vil bli mulig å lære å rulleskøyte for glede, gradvis mestre nye elementer.
For å lære å rulleskøyte, må du velge et område med en flat overflate og god plass. En parkeringsplass (tom) eller et flatt område foran bygningen vil gjøre. For nybegynnere vil hovedproblemet være å bremse, du må umiddelbart bestemme hvordan du skal gjøre det. Det beste alternativet er å ta med en følgesvenn for forsikring. Hvis det ikke er noen, kan du ta høye parapetter, trær, rekkverk eller hoppe ut på gresset for å stoppe.
Sørg for å sette deg et mål: "ri" en viss avstand på rullene. Hver gang kan du endre ruter og komplisere oppgaven. Du må rulleskøyte rundt alle de små hindringene - sprekker, småstein, oljeflekker, godteripapirer. Ikke for ikke å falle, men for å ytterligere finpusse svinger, manøvrer og balanse. Det er også bare gøy.
"Walking on rollers"
Det er kanskje ikke effektivt ved første øyekast, men det er lettere å begynne å bevege seg og komme på rullene for første gang. Bare ta et skritt så begynner du å gå videre. Du trenger ikke å akselerere raskt, det viktigste er å fange balanse. Vår oppgave er å omorganisere beina, som ved vanlig gange, og prøve å rulle på hver enkelt så lenge som mulig.
Forskjellen fra å gå er at du ikke må skyve av med fronten på foten, men med alle hjulene samtidig.
"Skirenn"
Denne aktiviteten er designet for å bli vant til rullene. Bena er parallelle, skulderbredde fra hverandre. Venstre ben beveger seg fremover, høyre ben beveger seg bakover, og omvendt. Her, som i forrige øvelse, berører alle hjulene bakken - i motsetning til vanlig ski. Når du beveger beina frem og tilbake, vil du etter 10 minutter føle effekten - det blir lettere å rulle. Denne ferdigheten vil hjelpe deg å lære å rulleskøyte raskere.
Ikke flytt tyngdepunktet med ett ben, det skal alltid være i midten. Øk avstanden gradvis, og ta det ene benet mer bakover og det andre fremover. Det legges også gradvis vekt på hastighet.
"Slange"
Det er nødvendig å ordne gjenstander, for eksempel engangskopper, i en linje med et gap på 1,5 meter. Etter å ha spredt meg litt, prøv å gå rundt dem.
Din oppgave er å gradvis redusere antall kopper som er slått ned til null. Ben når du utfører først - skulderbredde fra hverandre, så må avstanden reduseres. Når du mestrer øvelsen, kan avstanden mellom koppene reduseres.
Den andre modifikasjonen av øvelsen: koppene står tilfeldig rundt siden. I dette tilfellet er oppgaven ikke å kjøre i en rett linje, men å hele tiden manøvrere, og forbedrer "svalheten" til svingene.
Alle øvelser må veksles, variasjonen vil forenkle mestring av teknikken, og viktigst av alt, vil hjelpe deg å lære å rulleskøyte raskere. I fremtiden, med riktig utvikling, vil det være mulig å gå videre til mer avanserte øvelser.
