Tauklatring er en god sport som utvikler styrke, smidighet og koordinering av bevegelser. Det var tider da denne sporten til og med ble inkludert i programmet for olympiske konkurranser. Tau er tilgjengelig i mange barnehjems hjørner, og tau kan ofte sees på lekeplasser på gårdsplasser. Tauklatring er en del av skolens kroppsøvingsprogram. Det er ikke så vanskelig å lære å klatre i en streng, du trenger bare å mestre noen typiske øvelser.
Det er nødvendig
spesielt tau for klatring, komfortable sportssko
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta tak i tauet med de rette armene så høyt som mulig, og med bena gjemt inn, heng deg på tauet en stund. Hvis du kan, kan du prøve å trekke opp hendene som tar tak i tauet uten å hjelpe beina. Denne øvelsen vil utvikle armene dine og hjelpe deg å lære å holde din egen kroppsvekt med hendene.
Steg 2
Ta tak i tauet mellom beina dine krysset under knærne. Tauet holdes på utsiden av føttene. Avskjær med hendene vekselvis opp og ned, mens de kryssede beina fortsetter å holde tauet og ikke beveger seg. Øvelsen styrker musklene i beina, ryggen og magen og forbereder deg på tauklatring.
Trinn 3
Ta tak i tauet med hendene, og hopp litt, ta tak i tauet med føttene - mellom knærne og løftene til de kryssede føttene. Samtidig er armene i litt bøyd tilstand, anspente og holder kroppsvekten på tauet. Kroppen er også noe bøyd.
Trinn 4
Plasser føttene godt på tauet, og hold det mellom anklene. Rett ut bena mens kroppen stiger opp, og armene som holder tauet blir enda mer bøyde.
Trinn 5
Hold tauet med bena helt strukket ut, og skjær hendene så høyt som mulig - til kroppen din er nesten helt utvidet.
Trinn 6
Gjenta de tre siste trinnene etter tur og klatre tauet til ønsket høyde. Når du går ned, gjentas alle ovennevnte handlinger i motsatt rekkefølge: Først, skjær lavere enn hendene, og rett deretter bena som holder tauet.
