Hoppetauet er en effektiv lettvektstrener som lar deg holde musklene i god form, bekjempe overflødig vekt og gi tilstrekkelig belastning på kardiovaskulærsystemet. I tillegg krever øvelser med tau ingen materialkostnader, bortsett fra et engangskjøp av selve sportsutstyret, og tar ikke for mye tid. Men det er fortsatt ikke verdt å kjøpe det første tauet som kommer over, det må velges med omhu.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lengden på tauet avhenger av høyden din. Hvis du velger for kort, vil det ikke berøre gulvet under hoppet, og du må gjøre ekstra innsats for å få beina høye. For lenge vil et tau ikke gi en klar rotasjon, det blir forvirret og forstyrrer.
Steg 2
Ta begge endene av tauet i den ene hånden. Trekk den rett frem på brystnivå slik at vinkelen mellom armen og kroppen din er 90 grader. Den nederste enden av tauet vil berøre gulvet, det skal ikke ligge i en fold på gulvet eller henge over gulvflaten noen centimeter fra det. Denne målingen gir den optimale taulengden strengt for din høyde, og dette vil være garant for effektiv og effektiv trening av høy kvalitet.
Trinn 3
En annen måte å finne riktig lengde på. Ta begge endene av tauet med begge hender og stå i midten med begge føttene. Strekk utstyret langs torsoen. Hvis toppen av håndtakene er på nivået av armhulene eller i det minste ikke under brystet, vil hoppetauet passe deg. Hvis ledningen til produktet er enda litt lenger, vil det være vanskelig for deg å kontrollere bevegelser, og det er nesten umulig å gjøre et dobbelthopp.
Trinn 4
Hvis det ikke er noen mulighet til å personlig måle lengden på tauet for din høyde, kan du lede av den generelt aksepterte tabellen over forholdet mellom høyde og lengde:
- for vekst opp til 150 cm er et 1, 8 meter produkt egnet;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- fra 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Trinn 5
For effektiv trening, velg et tau med en PVC-ledning eller gummiert ledning. Håndtakene skal ha en behagelig størrelse for håndflatene dine, glatte, uten grater eller sprekker. Selve ledningen skal ikke være for tynn og lett, ellers blir tauet viklet og klamrer seg fast.
