Tøff og ubehagelig, fløyelsaktig og melodisk, uansett hvilken stemme det måtte være, påvirker det alltid persepsjonen til en person. Selvfølgelig vil du at folk skal like stemmen din, men ikke alle kan snakke stemmen sin fullt ut. Årsaken til dette ligger i manglende evne til å kontrollere pusten, uutviklede leddbånd, stramme halsmuskler og noen ganger i dårlig helse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det viktigste på vei til å mestre stemmen din er å mestre pusteøvelser. Før du begynner å puste kontrollklasser, gå til en avtale med en otolaryngolog for å utelukke sykdommer i luftveiene.
Steg 2
Åndedrettsgymnastikkøvelser er rettet mot å frigjøre organene som danner stemmen fra overdreven stress. For å gjøre dette må du lære deg nedre diafragmatisk pust. Gjør følgende øvelser:
Trinn 3
Legg deg på ryggen med den ene hånden på magen og den andre under korsryggen. På telling av tre, inhalerer du dypt gjennom nesen mens du samtidig stikker ut magen. Hold pusten i to tellinger og begynn å puste sakte ut gjennom munnen, trekke inn magen og lage en susende lyd.
Trinn 4
Utgangsposisjon: stående, skuldrene utfoldet og litt senket, ryggen rett. Pust dypt inn gjennom nesen din, som om du puster inn en duft. Du må puste ut saktere enn å puste inn, som om du blåser på frossent glass.
Trinn 5
Gå sakte, kontroller pusten din, pust inn i 2 trinn og pust ut også i 2. Over tid øker du utåndingen gradvis til 10 trinn.
Trinn 6
Sitt eller stå opp. Pust inn gjennom nesen med en forsinkelse på 2 sekunder. Pust ut i korte porsjoner, tell høyt 1, 2, 3, 4, 5. Gjenta deretter det samme etter å ha inhalert og sagt 6, 7, 8, 9, 10.
Trinn 7
Se for deg at du er veldig sliten. Slapp av, men hold ryggen rett. Det er enkelt, som om du ringer noen om hjelp, stå opp. Stønningen skal være på lyden "n" eller "m", og feste vokalene til den: "mmmmo-mmma-mmmu". Lyden skal gå fritt og monotont, som om den passerer langs søylen, stiger opp og hviler på nese, tenner, panne.
Trinn 8
Du må utføre øvelsene jevnt 5-6 ganger per leksjon i 10 minutter hver dag. Lytt til deg selv for å gjøre dem mest effektivt. Med riktige pusteøvelser vil stemmen din flyte fritt uten spenning, den blir dypere, fortryllende og sterk.
