Parkour er utrolig populær blant den yngre generasjonen. Til tross for den tilsynelatende enkle bevegelsen, bør du ikke være useriøs om parkour. Essensen er å overvinne hindringer av annen art: rekkverk, parapeter, vegger. Det er vanskelig å lære de grunnleggende triksene, men alt er mulig hvis du følger noen regler. Parkour kombinerer ferdigheter fra forskjellige idrettsområder: friidrett, fjellklatring, kunstnerisk gymnastikk, akrobatikk. Hovedmålet med parkour er å utvikle motoriske og koordinerende ferdigheter som vil bidra til å sikre rask, effektiv og viktigst, effektiv og sikker bevegelse under forhold med fysiske hindringer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den grunnleggende regelen for parkour er aldri å prøve å gjøre det du ser for første gang med en gang. Hvert element må være nøye utformet.
Steg 2
Den andre regelen - start aldri en treningsøkt uten en foreløpig oppvarming, kjør i det minste. Under trening, ikke stopp et øyeblikk, hold musklene varme.
Trinn 3
Den tredje regelen er at nybegynnere skal trene i treningsstudioet eller på løs sand for å beskytte kroppen så mye som mulig. Det anbefales at flere personer er til stede for forsikring.
Den fjerde regelen - mestre de enkleste triksene, utarbeid dem til automatisering, og bare deretter gå videre til mer komplekse elementer.
Trinn 4
For eksempel et enkelt rullelement eller salto. Den skal bare trenes på myke overflater eller på gresset for å unngå ryggskader. Len deg aldri på midten av ryggen, start rullen fra skulderen, og flytt deg til motsatt lår.
Trinn 5
De fleste parkour-triks hopper, så det er viktig å lære å lande riktig. Eksperter anbefaler ikke å hoppe fra en høyde på mer enn en og en halv meter først. For eksempel, når du trener wallrun-elementet, må du huske at trinnet med å løpe opp selve veggen skal være raskt (fra 1 til 5 sekunder). Dette betyr at du bare kan hoppe fra høyden løpet ble gjort til.
Trinn 6
Gå gradvis videre til vanskeligere elementer, for eksempel apehvelv - hopp over et hinder ved hjelp av hendene. Det er det mest grunnleggende elementet av alle hoppparkourelementer.
Trinn 7
Så, etter å ha løpt opp til hindringen, legg hendene på den skulderbredde fra hverandre og hopp, trykk bena mot brystet. I det øyeblikket du befinner deg over hinderet, bøy deg fremover og bær bena mellom hendene. Fjern deretter hendene ved å skyve dem av hindringen. For å øve på dette elementet, velg lave hindringer. Gjentatte treningsøkter vil hjelpe deg med å trygt mestre det grunnleggende om parkour og gradvis gå videre til mer komplekse elementer.
