Å danse for vekttap er den mest kreative og morsomme måten å bli slank på. Det passer både unge jenter og eldre damer. Vanligvis anbefales denne metoden i stedet for slanking.
Musikalsk bevegelse hjelper til med å avlaste stress, forbrenne ekstra kalorier og styrke muskler. Zumba dans er flott for å gå ned i vekt. Utad ser det veldig ut som en trimklasse. Dansen fremføres til hits fra latinske og europeiske diskoteker. Sett på videobåndet og gjenta trinnene som vises av instruktøren.
Fordelen med zumba er at det er en gratis dans. Derfor kan du bevege deg som du vil. Det viktigste er at det er behagelig, morsomt og praktisk for kroppen din. Hovedtrinnene er trinn til sidene, frem og tilbake, forskjellige rotasjoner av hofter og armer. Det er ingen kompliserte piruetter og hopper fra fot til fot i dansen, da alt dette kan forvirre en nybegynner.
Dansen er strukturert slik at kvinners problemområder er godt utarbeidet. Munter zumba vil tone musklene i bena og baken. Kroppsbevegelse forbedrer kroppsholdning og engasjerer abs. Ifølge statistikken blir 400 kilokalorier brent på en times trening. Det er en spesiell kraftklasse i Zumba - med vekter. Hvis du synes vanlige øvelser med manualer er kjedelige, kan du prøve å danse. Belastningen i dansen virker på en slik måte at fett ikke bare forbrennes under timene, men også etter dem.
Mens du danser, kan du hoppe over kostholdet ditt. Likevel anbefales riktig og moderat ernæring. For å gå ned i vekt raskere, spis måltider rik på fiber og protein.
Orientalske danser er også gode for å gå ned i vekt. De jobber på magen, ryggen, skuldrene. Dans normaliserer metabolske prosesser og har en positiv effekt på seksuell funksjon. Magedans får muskler til å fungere som ikke er involvert i det normale livet. Utviklingen deres er nyttig for å bære og føde et barn. Det er praktisk å studere med en videoinstruktør hjemme. Det viktigste er å holde kroppen i riktig posisjon. Magedans kombinerer flytende og energiske bevegelser. Det øker fleksibiliteten i leddbånd, ledd og styrker dem. I tillegg har dans en positiv effekt på ryggraden.
Eksperter sier at ved å lære magedans, vil du føle deg som en ekte kvinne. Plast vil tillate deg å bli kvitt indre stivhet.
Det er visse regler for å øve på dans hjemme. Stedet for dans skal være gratis: fjern alle unødvendige og lett knekkbare gjenstander bort. Det er flott hvis rommet har et speil der du kan følge bevegelsene dine. Bruk behagelige og pene klær for dans. Et sexy antrekk vil internt sette deg opp for en slank figur. En bestemt intensjon er allerede halve kampen. Tren daglig eller minst 5 ganger i uken. Varigheten av timene: fra en halv time til en time. Etter dans, gjør muskel tøyningsøvelser. Ikke dans umiddelbart etter å ha spist: du må vente i minst en time.
I noen tilfeller bør dans gjøres med forsiktighet. Så, rytmiske bevegelser anbefales ikke for patologier i kardiovaskulære luftveier. Du kan ikke øve på å danse med høyt blodtrykk og kroniske sykdommer. Overdreven fysisk aktivitet kan provosere en forverring av sykdommen. Du kan ikke øve på dans under graviditet eller i den aktive fasen av menstruasjonssyklusen.
Utsett timen en dag til hvis du har høy feber eller bare føler deg dårlig. Arabisk og andre typer danser kan ikke praktiseres med forskyvning av ryggvirvlene, utseendet på svulster, med en betennelsesprosess, brokk og åreknuter. Hvis du har første grad av fedme (BMI over 32), skoliose, leddproblemer, kneskader, anbefales det ikke å øve på denne typen dans, for eksempel halvdans.
