Parkour er en sportsretning som perfekt demonstrerer den enkle sannheten: "det er ingen grense for perfeksjon." Du kan tilbringe hele livet og engasjere deg fullt ut, men selv etter 5 år, finn noe nytt for deg selv og fortsett å utvikle deg. I denne sammenhengen får uttrykket "lære parkour" en smalere betydning - "å utarbeide et grunnleggende sett med elementer."
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, gjør deg klar for daglige treningsøkter, fordi bare de lar deg lære så raskt som mulig. Videre bør belastningen fordeles - tre dager i uken med fokus på styrketrening (push-ups, pull-ups, knebøy, jogging og annen form for trening), og i gjenværende tid, øv elementene direkte.
Steg 2
Bli vant til å jobbe med flyt helt fra begynnelsen. Dette begrepet innebærer den visuelle appellen til alle dine handlinger: hvis det utførte elementet ser stygt ut fra utsiden, kan du sikkert si at du gjør det galt. I tillegg er det ekstremt viktig gjennom hele bevegelsen å opprettholde en jevn hastighet: du må løpe, fly og overvinne hindringer helt jevnt, uten å bremse eller akselerere.
Trinn 3
Start med å øve på hvelv. Dette er en gruppe elementer designet for å overvinne vertikale hindringer som parapeter, rekkverk eller andre strukturer. Det er bedre å trene elementene i en spesialutstyrt hall, ved hjelp av en justerbar hest. Basen er ape, dash, king-kong, revers og hastighet. Teknikken for å utføre hver er ikke for komplisert, men omfangsrik: du finner en rekke beskrivelser på lenken nedenfor. Det er verdt å merke seg at blant sporstoffer er de grunnleggende elementene de vanskeligste: prøv å lage en king-kong'a, og øk avstanden mellom deg og hindringen til 2,5 meter.
Trinn 4
Øv hele tiden salto, hjul og andre enkle ting. Dette vil hjelpe deg med å utvikle koordinering og kroppsbevissthet.
Trinn 5
Du bør lære å gjøre akrobatiske elementer bare i nærvær av en trener og i nærvær av myke matter. Selv en utmerket kunnskap om ytelsesteknikken er kanskje ikke nyttig for deg, fordi du ikke vil være i stand til å evaluere deg selv utenfra. I tillegg er forsikring til å begynne med ekstremt viktig, som bare kan leveres av en erfaren instruktør.
Trinn 6
Ta gatene og bruk fantasien! Under reelle forhold kan du stille deg et stort antall oppgaver av en helt annen art, som hver på en eller annen måte vil ha en positiv effekt på treningen din. Vær spesielt oppmerksom på nøyaktighet - nøyaktighetshopp (prøv å ta to trinn, fly over veien og land nøyaktig på motsatt kantstein). Denne klassen av elementer er en av de mest populære blant sporstoffer.
